Действие
лишних килограмм на психику женщины велико.
Это равносильно тому, что женщина
переносит стресс равный разводу, потере работы, смерть близкого человека. И
стресс, получаемый из – за лишних килограмм, очень длительный и оставляет
глубокий след в душе женщины. И
особенно, большую нагрузку на нервную
систему, переносят те дамы, которые не
уверены в себе, которые недолюбленные,
с низким уровнем самооценки. Да и в современном мире, 90:60:90 накладывают
отпечаток. И такой стресс полностью управляет женщиной.
Отсюда и не сложившиеся женские судьбы и
одиночество. А можно уйти от этих
стереотипов и стать счастливой и любимой. Но для этого надо знать свой тип
фигуры.
Рассмотрим типы фигур. И как с ними
жить и что делать?
1. Груша. Такая
фигура похожа на форму груши. Есть
талия. Жир накапливается на бедрах,
животе и голенищах. Плечи уже бёдер.
Если вы набираете вес
в нижней части туловища и резко полнеете в лице и в плечах, то рекомендуется:
- · Исключить острую, жирную и жареную пищу.
- · Снизитьупотребление кофе и чая.
- · Вечером перейдите в основном на белковую пищу ( лучше вместо мяса есть рыбу ). Сложные углеводы ( каши, сладости и фрукты употреблять утром на завтрак или в первой половине дня.
·
Иногда
себя можно баловать зефиром, шоколадом ( лучше горький ), мармеладом.
А также 5 минут пробежки на цыпочках ежедневно ( можно дома),
прыганье на скакалке, силовые упражнения для нижней части: приседания, сгибания
и разгибания ног.
2.
Песочные часы. Плечи и бедра одинаковой ширины. Жир
распределен одинаково в плечах, в груди,
в бедрах. При увеличении веса, всегда есть талия. Округлые руки и ноги, так же
округлые ягодицы.
Рекомендуются силовые
упражнения для нижней части тела ( смотрите выше «ГРУША» ) и
прибавьте упражнения силовые для рук.
3.
Яблоко. Этот тип чаще встречается у мужчин.
Но в последнее время стал и у женщин. Связано
с чрезмерным употреблением пива. Бедра и плечи одного размера. Часто тонкие ноги. Жир в основном на области живота и талии.
- · На завтрак есть углеводную пищу ( каши, фрукты )
- · Обед разнообразьте белковой пищей и овощами.
- · Ужин только легкий - овощной салатик, йогурты или кефир, морепродукты.
Основные упражнения-
это скручивания и качание пресса.
4. Прямоугольник. Плечи
и
бедра и талия одинаковой ширины. При увеличения веса,
талия исчезает.
·
Забыть
о выпечке и сладостях, хлебе.
·
Завтрак
углеводный - это каши. Рацион по
возможности состоять должен из белковой пищи.
Из упражнений лучше всего плавание. Так же скручивания
различные тела, качание пресса и мышц спины.
5. Треугольник. Плечи
шире бедер, сужаются в области талии и живота.
Питание у такого типа людей должно быть из сложных углеводов,
овощей, фруктов.
·
Завтрак
лучше делать из белковых продуктов, хорошо употреблять омлет, творог.
·
Ужин
этой категории людей состоит из
углеводов, можно и спагетти. Ограничить
мясо и его заменить птицей и рыбой.
Из спортивных
упражнений для такого типа – велотренажер, ходьба и бег.
Для всех типов фигур необходимо помнить, что в день
необходимо употреблять 15 % -жиров, 30-35% углеводов и остальное- белок. Белок
может быть растительным и животным. И
запомните, что при нехватке белковой
пищи в организме, организм начинает вырабатывать белок из органов нашего
организма. А это может привести к язвенной болезни и к онкологии.
Если это интересно и хотите получать первыми информацию о новых статьях, подпишитесь прямо сейчас
Powered by AIOP
We respect your privacy
Очень интересная статья! и очень-очень полезная! Ведь так надоедает постоянная борьба с лишним весом! Так хочется достигать хорошего веса какими-то другими способами!
ОтветитьУдалитьЛариса, можно посмотреть интересную информацию вот здесь http://krasotabizn.ru/
УдалитьОчень полезная информация! Cвой тип фигуры узнала сразу и получила рекомендации,что нужно делать для достижения результата.Спасибо это очень актуальная тема для многих людей.
ОтветитьУдалить