Типы фигур.

Действие лишних килограмм на психику женщины велико.  Это равносильно  тому, что женщина переносит стресс равный разводу, потере работы, смерть близкого человека. И стресс, получаемый из – за лишних килограмм, очень длительный и оставляет глубокий след в душе женщины.  И особенно,  большую нагрузку на нервную систему, переносят  те дамы, которые не уверены в себе,  которые недолюбленные, с низким уровнем самооценки.  Да  и в современном мире, 90:60:90 накладывают отпечаток. И такой стресс полностью управляет женщиной.

Отсюда и  не сложившиеся женские судьбы и одиночество.  А можно уйти от этих стереотипов и стать счастливой и любимой. Но для этого надо знать свой тип фигуры.

Рассмотрим типы фигур. И как с ними жить и что делать?

1.     Груша. Такая фигура похожа на форму груши.  Есть талия. Жир накапливается  на бедрах, животе и голенищах. Плечи уже бёдер.

 Если вы набираете вес в нижней части туловища и резко полнеете в лице и в плечах, то рекомендуется:

• ·        Исключить острую, жирную и жареную пищу.
• ·        Снизитьупотребление кофе и чая.
• ·         Вечером перейдите в основном на белковую пищу ( лучше  вместо мяса есть рыбу ). Сложные углеводы ( каши, сладости и фрукты употреблять утром на завтрак или в первой половине дня.

·        Иногда себя можно баловать зефиром, шоколадом ( лучше горький ), мармеладом.

А также 5 минут пробежки на цыпочках ежедневно ( можно дома), прыганье на скакалке, силовые упражнения для нижней части: приседания, сгибания и разгибания ног.

2.     Песочные часы. Плечи и бедра одинаковой ширины. Жир распределен одинаково в плечах,  в груди, в бедрах. При увеличении веса, всегда есть талия. Округлые руки и ноги, так же округлые ягодицы.

Рекомендуются силовые  упражнения для нижней части тела ( смотрите выше «ГРУША» ) и прибавьте  упражнения силовые  для рук.

3.     Яблоко. Этот тип чаще встречается у мужчин. Но в последнее время стал и у женщин. Связано  с  чрезмерным употреблением  пива. Бедра и плечи  одного размера. Часто тонкие ноги.  Жир в основном на области живота и талии.

• ·        На  завтрак есть углеводную пищу ( каши, фрукты )
• ·        Обед разнообразьте  белковой пищей и овощами.
• ·        Ужин только легкий  - овощной салатик, йогурты или кефир, морепродукты.

Основные упражнения- это скручивания  и качание пресса.

4.     Прямоугольник. Плечи и  бедра и талия  одинаковой ширины. При увеличения веса, талия исчезает.

·        Забыть о выпечке и сладостях, хлебе.

·        Завтрак углеводный -  это каши. Рацион по возможности состоять должен из белковой пищи. 

    Питание низкоуглеводное,  но сбалансированное.

Из упражнений лучше всего плавание. Так же скручивания различные тела, качание пресса и мышц спины.

5.     Треугольник. Плечи шире бедер, сужаются в области талии и живота.

Питание у такого типа людей должно быть из сложных углеводов, овощей, фруктов.

·        Завтрак лучше делать из белковых продуктов, хорошо употреблять омлет, творог.

·        Ужин этой категории людей  состоит из углеводов, можно и спагетти.  Ограничить мясо и его  заменить птицей и рыбой.

Из спортивных  упражнений для такого типа – велотренажер, ходьба и бег.

Для всех типов фигур необходимо помнить, что в день необходимо употреблять 15 % -жиров, 30-35% углеводов и остальное- белок. Белок может быть растительным и  животным. И запомните, что при нехватке белковой пищи в организме, организм начинает вырабатывать белок из органов нашего организма. А это может привести к язвенной болезни и к онкологии.

Если это интересно и хотите получать первыми информацию о новых статьях, подпишитесь прямо сейчас

Name:
Email:

Powered by AIOP
We respect your privacy